女性多吃坚果神奇抗氧化

 NBA新闻     |      2019-12-29 05:02

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枸杞在人们的生活当中非常的常见,特别是有很多的女性都会比较喜欢吃枸杞,而且枸杞的营养价值非常的丰富,经常吃枸杞,可以让身体变得更好,增强抵抗力、补充气血。但是虽然枸杞有很多的作用,人们还是得要把握每天吃的量,如果吃的量吃了太多了,对身体也是不利的。那么枸杞每天吃多少才是最好的呢?

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到了一定的年纪以后,大家都开始注重对身体的保护,近些年,枸杞已经成了养生的代表,年轻人常说“保温杯里泡枸杞”,但是枸杞到底有多大的养生益处呢?每天喝枸杞泡水会怎么样?

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坚果一般分两类:一是树坚果,包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等;二是种子,包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。那么,我们来看看,究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢?

枸杞,又叫“苟起子”、“枸杞红实”等,是大家心目中的养生佳品,100g枸杞含钾元素434mg,磷元素209mg,其他矿物质元素含量也很高,比如枸杞中的硒元素特别丰富,硒元素是一种抗氧化成分,能抵抗自由基,提高抗病能力。

据调查了解,每天吃枸杞的量在20克左右是最好的,也就是说大概吃50到80粒的枸杞。如果是因为某种疾病而要吃枸杞的话,那么量可以增加到30克。正常人如果超过这个量的话,自己的身体也接受不了,吃多了也是白费,还不利于身体消化吸收。吃枸杞吃多了还有可能会导致上火,也会引发流鼻血,甚至情况严重的还会让自己的眼睛出现红肿等不舒服的症状。

第一名:榛子

除此之外,枸杞也含有不少维生素成分,比如维生素C、维生素E,维生素B族和维生素A等,维生素A含量尤其丰富,所以又说枸杞能清肝明目。

所以大家每天吃枸杞都应该要把握好这个量,不能吃的太多了,尽管在身体很需要枸杞来补充营养也要把握好量,别吃太多了。

榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹, 是很有效的天然 抗氧化食物。并具有防治血管硬化、润泽肌肤之功效。所以名列榜首。营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用,还可明目健脑。

枸杞中含有一种独特的成分叫“枸杞多糖”,枸杞多糖的研究一直受到大家的重视。在很多动物性试验中,枸杞多糖对血脂和血糖的调节都有潜在的功效。

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第二名:开心果

而且枸杞多糖还有一定的抗氧化效果,它能抵抗自由基,预防血管或其他脏器的衰老,有保护血管的效果。

枸杞的营养价值非常的丰富,经常吃枸杞还可以美容养颜,提高抵抗力。并且吃枸杞还可以让视力变得更好,当视力比较脆弱的时候枸杞就吃会让自己的视力变得越来越清晰。许多女性在来月经期间也会经常用枸杞来泡水喝,也就是抓住了枸杞的作用,这样可以让腹痛的症状有所缓解。

开心果外面那层硬皮为果皮,里面即为种仁,有一层薄的种皮,种仁烤制后有香气,即我们吃的那部分,且越嚼其香味越浓,回味无穷,越吃越开心。开心果营养丰富,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。果仁还含有维生素E,有抗衰老的作用,能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”,不是没有道理的。

此外在很多动物研究中,枸杞多糖能抵抗肿瘤细胞的快速生长,破坏肿瘤细胞DNA,还有助抵抗辐射,保护生殖、神经系统,并提高身体免疫能力,从而增加抗病能力。

虽然枸杞有很高的营养价值,有一些人也是不适合吃的。 比如说感冒发烧的人,还有腹泻、阴虚、脾虚的人都不能吃枸杞,这些人如果吃枸杞的话,还会让症状变得更加的严重。因为枸杞是一种偏热性的药材,这类人群身体里面的是火都比较旺盛,如果还要继续吃枸杞,就会让这些症状变得更加的严重,还不如不吃枸杞。

一克开心果中含维他命E4微克,有一定抗衰老的作用,并能增强体质。主要含单不饱和脂肪酸,这类脂肪很稳定,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少患心脏病机会。科学家计算,一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。

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